Limpia tu dieta Acelera tu metabolismo y quema grasa más veloz
Para abrasar más grasa y perder los últimos kilos no es suficiente con hacer ejercicio, debes echar el resto y apresurar tu metabolismo.
LIMPIA TU DIETA
Limpia tu dieta Acelera tu metabolismo
Los estudios prueban que prácticamente cualquier régimen de adelgazamiento puede marchar, siempre y cuando lo cumplas.
Una dieta no va a funcionar salvo que cumpla 2 condiciones supuestamente contradictorias:
debe ser diferente de lo que haces ahora, lo que quiere decir que debe limitar la ingesta de lo que ahora comes en demasía.
LEER NOTA COMPLETA Por otra parte, debe ser algo a lo que puedas amoldarte de cara al futuro, lo que desea decir que debe fundamentarse en comestibles que te agraden y a los que tengas simple acceso.
De ahí que la conducta es la clave del éxito.
tres acciones clave que te van a ayudar a ganar autocontrol en tu dieta.
• En el almuerzo y en la cena, llena la mitad del plato con proteínas magras (pechuga de pollo, filete, huevos revueltos) y la mitad con verduras ricas en fibra. La proteína y la fibra te van a llenar más veloz y te van a dejar harto a lo largo de más tiempo.
• Prepárate y come la mayor parte de tus comidas en casa, agregando un mínimo de sal y de azúcar.
• La carne y el pescado a la plancha o bien al horno; los huevos, como más te gusten; la verduras, crudas o bien al vapor.
RECORTA HIDRATOS DE CARBONO Y TAMBIEN INCORPORA PROTEÍNAS
Tomar menos hidratos de carbono tampoco supone quitarlos totalmente.
En una investigación sobre adelgazamiento llevado a cabo a lo largo de un año en Stanford, al final los participantes a los que se asignó una dieta de tipo Atkins conseguían una tercera parte del total de calorías de su dieta de los hidratos de carbono más del doble de lo que aconsejaba su dieta.
Y incluso de esta manera les fue mejor que a los sujetos a los que se les habían asignado otras dietas.
dos instantes en que los hidratos de carbono son menos problemáticos:
• Justo después de hacer ejercicio.
• A la primera hora de la mañana.
Los hidratos de carbono integrales aportan una fuente de glucosa de simple acceso para el cuerpo.
Siempre Limpia tu dieta Acelera tu metabolismo y obtendras mejores resultados, recuerda que la constancia y disciplina son clave para cumplir tus metas.
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