Los Principios Del Entrenamiento Fisico y sus caracteristicas
Existen múltiples principios sobre adiestramiento, admitidos a nivel científico, que habrían de ser empleados o bien tenidos en consideración en el momento de planear cualquier programa de adiestramiento, a blog post de favorecer el desempeño físico.
Si preparas una estrategia deportiva, no estaría de más que le echases una ojeada a estos principios primordiales del entrenamiento:
Los Principios Del Entrenamiento Fisico
Principio del entrenamiento fisico
Este se refiere a la habilidad del cuerpo de ajustarse conforme las demandas que se aprecien que sea impuestas.
Por este motivo, conforme practiquemos los movimientos concretos de algún deporte, lo lograremos dominar en tiempo que cambiará aproximadamente conforme la condición del sujeto.
LEER NOTA COMPLETA Para conseguir un desempeño conveniente, el estímulo aplicado debe situarse entre unas intensidades determinadas en las que la contestación orgánica genera los efectos perfectos.
Cada individuo tiene unas capacidades y restricciones diferentes, con lo que siempre y en toda circunstancia se debe acomodar la carga a cada uno de ellos tras una evaluación anterior.
Principios para Asegurar la Adaptación
Continuidad y Periodización
La continuidad del adiestramiento permite el poder lograr los potenciales genéticos de los atletas tienen en su desempeño.
El principio de reiteración garantiza la fijación de los hábitos y conocimientos, la estabilidad de la técnica, la adquisición de experiencia y los resultados deportivos.
El término de periodización está muy relacionado con los procesos de mejora del desempeño a través de la planificación deportiva.
Consiste en determinar periodos o bien ciclos de adiestramiento en las que se distribuyen las cargas de adiestramiento teniendo presente los componentes de la propia carga.
Principio de las Diferencias Individuales
En este se tiene presente, que tal y como cada persona es única, lo más probable es que respondamos de forma levemente diferente a un mismo ejercicio o bien rutina.
Es fundamental tenerlo presenta al hora de realizar nuestra rutina, y no dejarnos guiar con lo que si le marcha a otra persona
Ciertas de estas diferencias entre individuos deben ver con el tamaño, genética, experiencia adiestrando, lesiones pasadas, género, Por poner un ejemplo, una mujer es posible que necesite un tanto más de tiempo para recobrar que el hombre, o bien atletas veteranos más que los jóvenes.
Principio de Sobrecarga
Este principio establece que el cuerpo precisa un estímulo mayor que el precedente a fin de que repercuta sobre él y “fuerce” a producir una nueva adaptación.
Si deseamos prosperar nuestro desempeño, tanto fuerza como resistencia, vamos a deber ir progresivamente incrementando la carga de trabajo
Pluralidad y Perturbación de la carga
El aumento variado de la carga es un requisito indispensable para la mejora del desempeño.
La idea de perturbación de la carga se refiere a administrar estímulos de diferente naturaleza (por servirnos de un ejemplo alternar series pesadas de press banca, con series técnicas y ligeras de peso fallecido).
Estos son los principios del entrenamiento físico, es una primera parte, después estaremos apliando mas el tema.
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